那天下班去了圖書館看到Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)剛上市!
對於愛看書的我,怎能錯過Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)這款高CP值的產品呢,
這個品牌,一直以推出改寫人與圖書雜誌之間的關係的而著稱,
上網搜尋了Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)相關資料,
Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)推薦,評比,開箱文,報價,價格,比較,那裡買便宜!
相關訊息
Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)曾在樂天市場購物網造成搶購熱潮。
到貨的速度還滿快的,一拿到之後,我覺得品質優良性能卓越、物超所值拉!
商品訊息功能:
商品訊息描述:
- 出版日:1040213
- ISBN:9789865788322
- 語言:中文繁體
- 裝訂方式:平裝
內容簡介
印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar,
以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗,
教你打造軟Q不僵硬的健康身體!
日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操!
七大課程幫你解決運動不足的煩惱!
從此告別木頭人,軟骨頭的稱號!
讓你從事各種運動更有效!
樂天信用卡
瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用!
隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操!
內容簡介
★你也可以成為「正」男、「正」妹!
告別硬梆梆的身體,從此行得正、坐得直!
★病痛是坐出來的!
每天15分鐘動一動,身體健康沒煩惱!
★七堂啟動身體能量的健康瑜珈課:
肢體伸展╳身心鬆解╳療癒修復,三種功效,一次滿足!
有人說:「脊椎多柔軟,身體就多健康。」但現代人實在太忙:如果你是學生,你可能忙著唸書;如果你是上班族,你可能整天坐在辦公室打電腦與開會;如果你是家庭主婦,你可能忙於家務與照顧家人……整天不是坐著就是站著,或不停的勞動,長期缺乏運動,加上不良的姿勢,容易造成身體僵硬,進而導致許多健康問題。
其實,越忙越需要做瑜珈!瑜珈對於身心與感官影響,遠遠大過其他類型的肢體運動,它可以同時提升身體與心理能力,進而取得心靈平靜,讓自己成為感官的主人!練瑜珈的好處包括:
?增加柔軟度,看起來更年輕,延年益壽。
?提高肌耐力。
?改善呼吸系統與血液循環。
?舒緩壓力並提高注意力。
?刺激消化系統。
?清除血液中的廢物,強化血管功能,加速排毒。
?強化身體各腺體,隨時保持精神奕奕,增加肺活量。
在這樣的前提下,為了幫讀者解決運動不足的困擾,本書從鍛鍊「不僵硬的身體」為出發點,由印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar以專業經驗,設計了實用的七堂瑜珈課,包括:懶人瑜珈操、核心瑜珈操、避免運動傷害的瑜珈操、肩頸操、脊椎保健操、腎臟與脾臟保養操等等,從體內到體外,從肩頸脊椎到脾腎,每天15分鐘動動全身,就能提高身體的肌耐力與柔軟度,顧好身體的本,自然健康沒煩惱!現在就從身心開始,讓自己過一種不僵硬的生活吧!
目錄
前言 練習瑜珈前,你應該知道的五件事
.為什麼你害怕練習瑜珈?
.每天練瑜珈,身心沒煩惱
.瑜珈,從呼吸開始
.聆聽身體的聲音,練習瑜珈不受傷
.體位法與運動有什麼不同?
LESSON 1.
15招懶人瑜珈操,讓你再忙也可以做瑜珈!
這堂課將教你在家中做家事、看電視、煮飯時,可以輕鬆做瑜珈;
在辦公、走路、等待、通勤時,也可以融入各式各樣的瑜珈練習!
LESSON 2.
10招核心瑜珈操,增強你的肌耐力與柔軟度!
這堂課有許多姿勢會強化平衡感,這是鍛鍊核心肌群的重要方式,
可以幫你強化核心力量,有效強化腹部,緩解背部疼痛和改善體態!
LESSON 3.
用瑜珈暖身×收操,讓你運動健身不受傷!
本課程的體位法可以幫你進行深層伸展,
放鬆身體肌肉,改善心、肺等內臟器官。
人人都可以在運動前後,進行這些體位法!
LESSON 4.
練好這6招,肩頸從此不僵硬!
本課程的瑜珈姿勢,可以幫你舒緩僵硬的肩頸肌肉,
恢復其應有的彈性,促進頸部與頭部的血液循環!
LESSON 5.
改善脊椎側彎13式,擁有年輕10歲的黃金體態!
脊椎側彎會造成骨盆、脊椎、核心部位的肌群失衡,
本課程可以幫你矯正肌肉,減緩側彎惡化,
舒緩脊椎疼痛,增加身體的彈性與靈活度!
LESSON 6.
不僵硬的身體從按摩內臟開始!
保養脾臟7招,改善循環抗衰老!
脾臟是人體最大的免疫器官,也是最容易被忽略的部位。
本課程將教你七個保養脾臟的招式,
維持良好代謝,身體自然緊實有彈性!
LESSON 7.
...
自序/導讀
【序文】
我覺得自己非常幸運,能在印度各地追隨知名大師,學習各種瑜珈哲學、體位法、瑜珈呼吸法,並認識生命最終的意義(涅槃或三摩地),人人都可以達到涅槃之境,然而在此之前,我們都必須先完成這一生的責任,這是我在印度賈坎德邦(Jharkhand)德奧加爾鎮(Deoghar)若契亞瑜珈靜修中心(Rikhia Yoga Ashram)跟隨精神大師們所學到的珍貴智慧。
人人都希望快樂自在,無病無痛,超脫苦難,而在自然世界裡,追求絕對快樂只有一個辦法:讓身體與心靈完全結合,達到極樂境界。可惜現代人離本性越來越遠,忘了歸源的最簡單法門,就是往內探索,了解身體、心靈、感官的關係。瑜珈是一門與自我重新連結的科學,能幫助我們重新掌握身體與心靈,實現自我本性(意識)與宇宙本性(意識)。
我在印度開始學習瑜珈,足跡遍及各地靜修中心,並師從瑜珈大師Prabir Karmakar,之後陸續在印度、香港與台灣開設許多治療課程,許多人對於這類型的療癒瑜珈讚譽有加,而我也深感榮幸。此外,我的第一本書《全家老小不生病的健康瑜珈》出版後,廣受各界好評,為了回應讀者要求,我決定出版本書,教大家如何將瑜珈融入生活,在家裡與辦公室也能輕鬆做瑜珈。這一次特別側重於減少日常生活的常見毛病,以及減輕現代生活型態導致的各種身體不適。
本書能幫助對瑜珈有興趣與飽受疾病之苦的人,提升專業瑜珈技能,改善身體健康。許多讀過我上一本書的學生與新瑜珈老師,都表示獲益良多,希望我能提供更多不受時空限制的瑜珈體位法,讓他們能隨處練習,利用家中既有的物品、家具,輕鬆練習體位法。更有熱愛運動的人問我,如何透過瑜珈保持良好健康與體態,加強運動表現,預防舊疾復發。我聽見大家的心聲了,因此特地規畫了這本瑜珈練習書,無論你曾經受過肢體傷害,或只是希望透過瑜珈維持身體機能,相信這本書都能為你帶來助益。
練習書中的體位法能帶來兩大益處:第一,避免並治癒不適與舊傷;第二,持續練習,能維持身心靈平衡與健康。
本書依據不同的性質與身體問題,將體位法與呼吸法分為幾種類型,如果你是初次接觸瑜珈的新手,建議依照自己的需求或喜好,挑選想要練習的章節。這些體位法很簡單,不分年齡與身體狀況,人人都可以做,也可以依據自己的需求,從最基礎的體位法做起。練習瑜珈,應該依照每個人不同的時間與身體狀況去進行,規律練習十五分鐘,或每周至少練習五次,就能展現極大的成效。
要特別提醒的是,每次瑜珈練習後,都應該以「大休息」即「攤屍式」(Savasana)收尾,即便只練習了十分鐘或十五分鐘,也不應該省略大休息。
最後,希望每個人都能在日常生活中,輕鬆練習書裡的各種體位法,隨時隨地感受瑜珈的美好與樂趣,也歡迎你到我的「索莉雅太陽瑜珈」(Sujit-Sauryayoga)參與經常性瑜珈課或特殊短期課...
Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)
小編購物網站推薦
台灣樂天市場 | 多樣選擇之購物網站 | |
森森購物網 | 多樣選擇之購物網站 | |
東森購物網 | 多樣選擇之購物網站 | |
台北濱江 | 新鮮食材在家煮一桌好菜 | |
大口市集 | 新鮮食材在家煮一桌好菜 | |
愛上新鮮 | 新鮮食材在家煮一桌好菜 | |
塔吉特 | 多口味千層蛋糕 | |
17life | 品嘗美食餐廳 |
SOUFEEL索菲爾珠寶 | 送禮首選精美飾品 | |
ARGENT銀飾精品 | 送禮首選精美飾品 | |
Dr. Hsieh杏仁酸 | 美妝保養,永保年輕 | |
UNT專業藥妝 | 美妝保養,永保年輕 | |
NOW健而婷 | 健康營養補充,延年益壽 | |
葡萄王購健康 | 健康營養補充,延年益壽 |
旅遊訂房網站推薦
Hotel.com | 出國遊玩預定房間 | |
Agoda | 出國遊玩預定房間 | |
KKday | 國內外套裝行程 | |
Klook | 國內外套裝行程 |
商品訊息簡述:
【書寶二手書T5/保健_YFB】育兒大百科_五十嵐隆 | 【書寶二手書T6/養生_JBN】便便與噓噓的100個秘密_左卷健男 | 【書寶二手書T2/養生_KHA】Worried Sick_Ward, Karol | |||
【書寶二手書T4/醫療_XFL】降低高血壓特效食譜_編輯部 | 【書寶二手書T9/養生_GRU】自由基之陰謀_原價350_增山吉成 | 【書寶二手書T1/養生_PHI】山城香草戀_董淑芬 | |||
【書寶二手書T6/養生_ZAJ】歐陽英生機食療排毒大全_歐陽英_附光碟 | 【書寶二手書T1/養生_JEW】這樣吃我的白髮變黑髮年輕15歲_王進崑 | 【書寶二手書T4/養生_JDY】銀髮族改善生活品質好幫手_毛慧芬 |
調整型握力棒.有氧.健身.運動.臂力器.運動健身器材.健美夾.腕力訓練器.鍛鍊 | 小米手環第2代 智能藍牙 防水跑步 運動計步器 睡眠心率檢測器 手錶支持IOS【預購商品】 | 成功 SUCCESS S4604 粉彩瘦身跳繩 /條 | |||
【瑜珈墊-慢生活-厚8mm-3件套-PVC-173(183)*61cm-1套/組】瑜伽墊 防滑瑜珈墊 健身毯子(3件套 : 墊+扣(繩)+包)-56008 | 永大醫療~小資美摩椅 按摩椅 ES-3200 特惠價6950元 | 【ViVi情趣精品】 瑞典LELO-LUNA SMART BEAD 智能露娜球-紫 | |||
健身助力帶 運動手套-單槓防滑引體向上男手套4色71w36【獨家進口】【米蘭精品】 | 電鍍10公分短槓心連接桿(菱格紋)啞鈴連接桿連接器.槓鈴10CM長槓心延長桿.組合槓片加長桿.延伸桿連結桿擴充桿.推薦哪裡買ptt C113-016 | Fitbit Alta 時尚健身手環 特別版 黃金系列 黑金/粉金 |
Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)推薦,Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)討論,Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)比較評比,Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)開箱文,Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)部落客
Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)那裡買,Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)價格,Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)特賣會,Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)評比,Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
路跑》日本最強聽障跑者 月底挑戰新北市萬金石馬
臺灣唯一國際認證「2016新北市萬金石馬拉松」進入倒數,3月20日在萬里太平洋翡翠灣開跑,主辦單位新北市及中華民國田徑協會今年邀請來自5大洲9國22名的國際菁英選手及600多位外籍跑者同臺較勁,其中,被日本媒體封為「市民跑者」的川內優輝及其好友山中孝一郎,都是具有個人特色跑者,為今年的萬金石賽事增添許多話題。
繼川內優輝宣布來臺參加萬金石,川內的陪練夥伴山中孝一郎(Yamanaka Koichiro)也宣佈將在今年萬金石馬拉松隨川內一同前來參賽。山中孝一郎曾在2013年索菲亞聽奧奪得銅牌,為日本最頂尖聽障馬拉松運動員。孝一郎本身是一位系統工程師,註冊於東京田徑協會,與川內優輝一樣平日白天需繁忙於工作,僅能利用有限的私人休閒時間進行自我訓練,因此不僅同為訓練夥伴,也有類似的訓練感受。
田徑協會指出,國內路跑活動盛行,類似川內優輝及山中孝一郎平日要上班,靠著自主訓練跑出好成績的選手也不少,像是柯世傑,從學生時代就是長跑選手,出社會後利用下班時間自我持續訓練至今,最好的成績是2小時34分;而去年萬金石國內女子組第三名的陳瑋琳學生時代是短跑選手,出社會後曾中斷練習一段時間,後來靠自我訓練在長跑界闖出一片天。
體育處表示,2016新北市萬金石馬拉松即將登場,相信有報名的選手應該已在密集訓練暖身,爭取佳績,而大會自即日起已陸續寄送物資,並將推出相關活動,邀請所有喜歡路跑的朋友一起參加,有多項好康獎品等您來拿
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/路跑-日本最強聽障跑者-月底挑戰新北市萬金石馬-125148863--spt.html
留言列表